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- 다신2018.09.09 21:3157 조회0 좋아요
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09월 09일 (음식 1783kcal, 운동 1297kcal) - 87일차
오늘 인바디 재니까 근육량 늘었다!👍
헬스 다녀오고 뭔가 더 걷고 싶어서 짧게나마 등산
헬스 다녀오고 뭔가 더 걷고 싶어서 짧게나마 등산
- 음식
- 운동
1783/ 2140
1297/ 357
성공
(1297)
아침식사 : 443kcal (24.85%)
| 사과 | 65kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오전 간식 : 220kcal (12.34%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 378kcal (21.20%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오후 간식 : 317kcal (17.78%)
| 단백할시간 레드 | 133kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
저녁식사 : 425kcal (23.84%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
운동 : 1,297kcal
바벨 벤트오버로우 15(10) 12(15) 10(15) 8(17.5) 6(17.5)
원암 덤벨로우 15(10) 13(12) 10(13) 9(14) 8(14)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 10(6) - 앞(넓게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 10(6) - 앞(좁게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 10(6) - 뒤
루마니안 데드리프트 15(10) 13(15) 10(17.5) 10(17.5) 6(20)
시티드로우 머신 7:00 7:00
바벨 컬 20(10) 15(15) 15(15) 9(20) 7(20)
덤벨 컬 15(7) 12(8) 10(8) 8(9) 8(9)
해머 컬 15(7) 12(8) 10(8) 8(9) 8(9)
케이블 컬 15(4) 13(5) 11(5) 10(6) 9(6)
레그 레이즈 10 10 10 10
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 13kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 14kcal |
| 랫풀다운머신 | 51kcal |
| 랫풀다운머신 | 51kcal |
| 랫풀다운머신 | 51kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 14kcal |
| 시티드로우 머신 | 106kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 26kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 15kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 15kcal |
| 케이블 컬 | 23kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
| 등산 하이킹 | 480kcal |
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