- aurorepolaire
- 정석2018.09.11 22:4247 조회0 좋아요
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09월 10일 (음식 1526kcal, 운동 618kcal) 46.7kg
- 음식
- 운동
1526/ 3060
618/ 510
성공
(1642)
아침식사 : 518kcal (33.94%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 삶은 계란 | 88kcal |
| [마니커] 훈제 닭가슴살 | 125kcal |
| 아몬드 | 49kcal |
점심식사 : 528kcal (34.60%)
| [풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또 | 130kcal |
| [매일] 바이오 플레인 요거트 | 75kcal |
| 삶은 계란 | 88kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
| 삶은 밤고구마 | 140kcal |
저녁식사 : 480kcal (31.45%)
| [동원] 순닭가슴살 | 94kcal |
| 삶은 계란 | 88kcal |
| 삶은계란흰자 | 36kcal |
| 삶은 밤고구마 | 262kcal |
운동 : 618kcal
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
| 런닝머신 달리기 | 75kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 바벨 데드리프트 | 31kcal |
| 머신 레그프레스 | 5kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 21kcal |
| 라잉 레그 컬 | 15kcal |
| 크런치 | 27kcal |
| 스쿼트 | 39kcal |
| 런지 | 8kcal |
| 브릿지 | 24kcal |
| 런닝머신 달리기 | 151kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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