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  • dieterㅇㅇ55
  • 초보2018.09.14 08:2192 조회1 좋아요
Q.정체기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
65에서 시작해서 이제 약 한달 되가는 다이어터입니다.
운동과 식단조절로 지금까지 왔는대
일주일째 정체기가 왔네요..
고민입니다..ㅠ

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  • dieterㅇㅇ55
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댓글 (3)

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초보
  • dieterㅇㅇ55
  • 09.22 22:58
  • 그래도 저 근육 + 0.2kg 체지방 -2.9kg 체지방률 29.6% > 26.4%
    체수분은 33.1>32.8 입니다..
    이 수치로도 지금 빠진 살이 체수분 같은 빠지기 쉬운 살인걸까요 :(
    다시 힘내서 화이팅 해보렵니다.
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초보
  • dieterㅇㅇ55
  • 09.22 22:54
  • 아무도 안보겠지만.. 그래도 좀 억울해서 ㅎㅎ 몸무게 지금 좀 늘었어요,, 요즘 좀 식이요법 지쳐서 먹었거든요 ㅎㅎ
    그래도 다시 힘내서 운동해보려고요,, 추석조심..
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다신
  • ssoma
  • 09.14 09:34
  • 지금까지 빠져나간 체중은 체수분 같은 빠지기 쉬운 것들이 빠진겁니다. 실질적인 다이어트는 지금부터라고 보세요.
    운동과 식단조절 하신다 하셨는데.. 그 방법의 방향설정이 잘못되어 있으면 ... 결국 힘레 부쳐 다이어트를 포기하게 됩니다. 쉽게 빠진 살은 쉽게 찝니다. 금새 원 체중으로 돌아갈테고요....

    식단은 기초대사량의 120~130% 섭취 하시고 운동은 섭취량의 25~30% 수준으로만 해주세요.

    식단 섭취가 적고 운동소비가 많으면 빨리 체중이 줄것 같겠지만 오히려 몸을 망가트리는 행위이니 앞의 비율만 지켜보세요.
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