자세가 잘못된 경우나 복부 근육이 아직 조금 약한 경우에 허리근육이 개입하실 수 있어요😭 레그레이즈를 할 때에는 갯수보다 하나를 하더라도 허리가 절.대. 땅에서 뜨지 않을 수 있도록, 1번을 하더라도 배을 꾸욱 바닥에 누르는 것이 중요해용! 그래도 허리가 뜬다하시면 허리부분에 두손을 넣어서 배의 근육으로 손을 꾸욱 누르며 운동해보세욘 :) 첨부터 너무 횟수도 무리하게 설정하지 마시구영😭 건강이 짱입니다요!
자세도 그렇고 복부에 집중해서 힘을 넣을 줄 모르셔서 그래요. 너무 끝까지 땡기려 마시고 복부 힘으로만 할 수 있는 범위까지 가동범위를 우선 줄여 주세요. 그리고 복부 운동은 다양한 접근이 있습니다. 지금 하시는 운동외의 다른 접근법으로 복부를 단련 해보시는 것도 좋습니다.
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