다이어트

Q.일주일만에 ㅠ

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운동한 지 일주일 됐는데 당연히 큰 변화가 없는 게 맞겠죠? 몸무게는 표준~이하지만 근육은 적고 체지방이 많아서 체지방률로는 비만인데 일주일 하고 나니까 근육 0.1 체지방 0.3 늘었네용....흑흑 술을 마셔서 그런가

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ssoma
09.19 11:23
인바디 체중계 사용하시는가요?? 아니 뭐 인바디로 측정 하셨다 하더라도 그 측정치의 정확도가 그리 신빙성 있는건 아니니 너무 걱정하지는 마시구요. 무슨 운동을 어떻게 하시는지는 모르겠지만 근력운동 위주의 접근이라면 체중은 늘 수 있습니다. 유산소 운동 꼭 병행 하세요. 그래야 근육도 지키고 체지방은 빼내고 합니다.
그리고 식단은 충분히 섭취해 주세요. 근육성장에는 충분한 영양 공급이 절대적입니다. 체중은 늘 수 있지만 그건 체지방 빠지면서 컷팅 하시면 되니까 걱정 마시고 충분히 섭취하세요. 단백질 쉐이크 같은거 운동후에 섭취해 주시면 좀더 효과를 보실 수 있을꺼에요.
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