다이어트

로버서리
초보2018.09.20 12:3789 조회0 좋아요

Q.상체비만 고민있어요

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안녕하세요 상체비만 다이어터인데요 제가 다리는 날씬하고 얇은데 상체가 많이 뚱뚱해서 질문 남겨요 일단 어깨는 보통인데 상체가 떡대가 크고 역삼각형 체형이라 상체밖에 안보인달까.. 하체가 너무 부실해서 고민이에요 ㅠ 상체 살을 다 빼면 상체도 여리여리하고 하체랑 균형이 맞을까요?ㅠ 키는 160에 몸무게는60키로 입니다!

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다신

ssoma
09.20 13:03
인바디 부터 받아 보세요. 골격근 분포도 확인하시고 체지방과 골격근량도 확인 하시고... 인바디 자료 올려 주시면 안내 해드리겠습니다.
그리고.. 지금 해드릴 수 있는 말은 우선 몸매에 대한 이해를 해보시라는 겁니다. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 집니다. 근육이 크고 체지방이 적어 근선명도가 좋으면 좋은 몸매가 되고 그렇지 않으면 좋지 않은 몸매가 되는거죠.
그래서 운동을 할 때 유산소 운동과 무산소 운동의 병행을 요구하는 것인데... 유산소 운동과 무산소 운동의 목적은 많이 다릅니다. 무산소 운동은 근육을 키우고 유산소 운동은 체지방을 빼내는 거죠. 특정 부위의 근육은 무산소 운동으로 키울 수 있지만 해당 부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다.
그래서 인바디를 받아 보시고.... 골격근 분포를 확인한 후 신체 균형에 맞게 무산소운동의 방향을 설정해주시는게 좋고... 더블어 유산소 운동으로 체지방을 빼내는 작업을 하시면 됩니다.
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