- 토토바니
- 초보2018.09.20 15:154,671 조회13 좋아요
부끄럽지만 ^^
시작은 6월부터했는데
그때비포사진은 없고요
집에서 홈트만보고 따라하고
딥다라인으로 한시간 유산소운동 하고
식단은 아침 귀리우유
점심 일반식 탄수화물 1 채소 2 단백질 1 이런구성으로 먹고
저녁은 안먹고 오후 간식으로 셀러드나 사과반쪽 먹었어요 되도록 12시간 공복은 꼭 지키려고 했고요
몸무게는 시작 90 kg에서 지금 76.5kg까지 왔네요
목표 52kg 갈려면 한참 남았지만 20살이후로 꾸준히 찐 살이 하루아침에 빠질거란 생각안하고 천천히 하고있습니다
마흔되기전에 돌아가자는 마음으로
더욱 힘내서 다음 비포에프터 올릴수있길 기대합니다
모두 힘내세요
파이팅!
그때비포사진은 없고요
집에서 홈트만보고 따라하고
딥다라인으로 한시간 유산소운동 하고
식단은 아침 귀리우유
점심 일반식 탄수화물 1 채소 2 단백질 1 이런구성으로 먹고
저녁은 안먹고 오후 간식으로 셀러드나 사과반쪽 먹었어요 되도록 12시간 공복은 꼭 지키려고 했고요
몸무게는 시작 90 kg에서 지금 76.5kg까지 왔네요
목표 52kg 갈려면 한참 남았지만 20살이후로 꾸준히 찐 살이 하루아침에 빠질거란 생각안하고 천천히 하고있습니다
마흔되기전에 돌아가자는 마음으로
더욱 힘내서 다음 비포에프터 올릴수있길 기대합니다
모두 힘내세요
파이팅!
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