단기간 다이어트, 디톡스 같은 프로그램은
진짜 일시적이라 내 습관이 바뀌지 않으면 거의99.9%
요요가 오더라구요!!!
저는 매번 실패한 원인이 금방 바뀌어야해!
금방 날씬해져야해! 금방 효과봐야해!!
그래서 음식을 확줄이고 평소 움직임의 몇배로 갑자기
힘들게 운동하고 그래서 오래 못했어요
이번에는 그래서 시작할때부터 일주일은 운동은 하지말자
먹는 식습관부터 건강하게 바꾸자 싶어서
아침 귀리+우유 또는 오이한개
점심 밤고구마 아주작은거 2개
(배 많이 고프면 밥1/3일반식 국없이)
저녁 단백질쉐이크+바나나+닭가슴살100g

이렇게 먹으면서 그냥 하루하루 빈속을 만들지 않고,
대신 중간중간 물을 자주마셔 하루2리터 꼭 마셔주고
먹고는 절대 바로 눕지는 않으면서 하루식사는 저녁6:30분이내 꼭 마쳐지도록 했어요.
일주일을 바랬는데 5일정도하니 2키로가 빠져서
6,7일은 나가서 저녁에 자기전 한시간씩 숨이 찰 정도로
파워워킹을 했어요 일요일은 그래서 저에게 보상을 주는 날이라
일요일 점심은 가장 먹고 싶었던 음식을 먹어요
단 인스턴트나 패스트푸드는 안먹었어요
라면, 햄버거같은거요 ㅎㅎ
대신 탕수육10개 정돈 먹었어요 근데 5일정도 식이조절 후
일요일 먹고픈걸 먹으니까 그렇게 먹었는데도
그동안 한 것 때문에 아까워서 먹고 30분 후 또 파워워킹 하러 나가게 되더라구요. 한달에 3키로씩 3개월간9키로 목표하고 있구요 저는 습관화 시켜서 장기화하고 또 적응기간 생기면
운동량도 늘릴려고 보고 있어요. 무리하게
갑자기 식사량도 줄이고 운동량은 많게하고 그러면
금방 포기하게 되요!! 조금씩 하나씩 변화시켜보세요
저는 매일 한시간 걷기부터 했는데 운동은 이제 3일차인데도
아침에 덜 피곤해요 그리고 뭔가 자고나면 가벼운 느낌이랍니다
시작할 수 있는 범위에서 천천히 변화시켜보세요