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  • 박규
  • 정석2016.01.30 16:559,845 조회7 좋아요
2주 다이어트 비포 에프터

다이어트 시작은 1월부터 했는데
하다가 운동도 유지안되고 식단도 유지가 안되서 포기했다가 다시 마음먹고 식단 운동 관리한지 2주째입니다!

올리고 자랑할만한 사진은 아니지만 계속 노력해서 저드 날씬하고 건강한 몸올리고싶네요!!
2주 전 65.5kg로 시작해서 지금 62.4kg에요
아직 더 많이 빼야죠?ㅠㅠ 8kg더 빼는게 목표에요
고작 3kg지만 조금의차이가 보여서 운동할맛나네요!!
다들 화이팅해요 우리

어떻게 하셨냐고 물어보시길래 추가로 글님깁니다!
저는 아침은 원래안먹지만 아침점심저녁 다 먹으려고
아침엔 사과 점심은 일반식 종류 안따지고 천천히 먹으면서 배부르면 숟가락 내려놓을정도로 먹고
저녁은 두부나 고구마 우유 계란같은걸로 그날먹고싶은걸로 땡기는대로먹었어요
5시에 저녁먹고 6시에 바로 헬스가서 운동하고 그 이후로는 안먹구 바로 자요
안그럼 야식의 유혹이있어서....
운동은 워밍업으로 런닝 10분하구
웨이트 골고루 하되 크런치 레그레이즈 사이드덤벨 플랭크 스쿼트는 꼭 해줬어요 그렇게 1시간정도하고
마무리유산소 30분이상씩 해준게 다에요!!

먹는양줄이고 소비하는양 늘리니 빠지긴하네요^^

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댓글 (54)

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댓글리스트

초보
  • 꿀꿀꿀ㄱ
  • 02.25 23:58
  • 대단해여 화이팅입니다!!
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정석
  • 부연이v
  • 02.23 14:12
  • 화이팅
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정석
  • 살콩이♡
  • 02.13 18:10
  • 헐 2주만에가능해요?매끈해지셨어요 ㅅ멋져요
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입문
  • 오별아
  • 02.11 01:56
  • 대단해여bbbb
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초보
  • 보통의존재2
  • 02.06 20:24
  • 와 확실히 달라진게 느껴집니다^^
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입문
  • 도누도누
  • 02.04 19:25
  • 헐 등살이 엄청빠졌어요!!!!
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초보
  • 다시시작하는다욧
  • 02.04 14:14
  • 우와..부러워요 멋지십니다
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정석
  • 박규
  • 02.04 10:47
  • lidia_83 전 등운동 따로안했어요!!웨이트는 하체랑 복근 옆구리만햇구 유산소하니까 전체적으로 저렇게됏나봐요 ㅋㅋㅋ옆구리는 사이드덤벨 강추에요!!
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입문
  • lidia_83
  • 02.04 09:53
  • 등살운동은 어떤거 하셨나요? 저도 등살과 옆구리 살 빼야 하는대 잘 안되는거 같아요 ㅜㅜㅜ
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입문
  • 니코니코니
  • 02.03 23:43
  • 배가 많이 들어갔네요
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