다이어트

Q.처방 칼로리...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

처방칼로리가 1308칼로리 나왔는데요...
여자고, 다이어트 목적일때 1천 칼로리 이상 먹어도 되나요?
어디서는 800 이하면 몸이 축적한다하고,
어디서는 1천 이상 먹으면 살찐다하고, 다이어트안된다하고..
헷갈려죽겠어요ㅠ

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채택된 답변

공감 1

ssoma
10.16 17:29
지원j 우선 지금 하시는 운동들을 정리해서 다이어리 작성부터 하시면서 칼로리 계산부터 해보세요. 하루하루 정리하시다보면 대충 감이 오실꺼에요. 아직 다이어리 작성법이 익숙치 않으신거 같은데... 하시는 운동들 입력하시면 대략적인 칼로리계산이 다 됩니다. 그게 익숙해지면 제가 안내드린 내용이 쉽게 이해가실꺼구요^^
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공감 1

지원j
10.16 17:23
매일매일 운동하는데 헬스를 1시간~1시간20분, 주말은1시간30분~2시간 해요. 근데 런닝,기구, 등등 다양하게 하는데.. 그날 부위별로...평균 칼로리 소모를 어떻게 잡아야할까요?
기본 시작시 런닝10분,근력운동 후 런닝10분으로 총 20분은 해요. 나눠서 하니 20분 칼로리를 잡으면 안되겠지만요;; 스텝박스 하기도 하고, 스쿼트등을 하기도 해요.
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