슈비이잉 우리가 무산소 운동.. 특히 웨이트를 할 때 트레이너들이 하는 소리 중 하나는 한계다 싶은 순간에 수행하는 마지막 한번이 근육이 된다고 말을 합니다. 마찬가지로 플랭크를 하루에 한번을 하시더래도 버틸 수 있는 최대한까지 버티시는게 좋습니다. 플랭크 1분을 하신다면 아침에 밥 먹고... 점심에 밥먹고... 저녁에 밥먹고... 텀을 좀 두고 하셔도 됩니다. 천천히 버티는 시간을 늘려 보세요. 분명 늘어 납니다. 저도 2분으로 시작해서 지금 11분까지 늘렸습니다.
슈비이잉 땅끄 운동은 30분에 150 잡으시면 되고 스쿼트 도전은 계속 진행 하시되 스쿼트 수량이나 플랭크 시간에 구애받지 마시고 스쿼트는 1일에 100~150개. 플랭크는 300초 정도 하시면 300 정도 소모 될 듯 보이네요. 댄스다이어트는 제가 안해봐서 잘 모르겠어요 ^^
ssoma 그럼 거의 점심은 학교급식 마음껏 먹고, 대신 운동량을 평소보다 늘려야 겠네요..! 저희 학교 급식이 완전 다 먹었을때 700~800 이거든요 어차피 국물이나 밥 그렇게 까지 많이 안먹으니까.. 근데 운동 300~500 이면 어느정도인지 감이 잘 안오는데 땅끄부부님 30분 운동, 30일 챌린지 스쿼트,플랭크 , 댄스다이어트 정도면 될까요..? (자꾸 물어봐서 죄송해요ㅜㅜ
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