다이어트

굿바이폭식
초보2018.10.24 10:21180 조회0 좋아요

Q.두 번째 다이어트 도와주세요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

165에 45키로까지 굶어서 뺐다가 2년정도
초절식하면서 유지했었어요 ..
그러다 참다참다 빵 터져서 결국 폭식으로 60키로까지 요요가 왔어요ㅜㅜ
그런데 초절식했던게 몸에 뱃는지 이젠 한끼만 먹어도 살이쪄요ㅜㅜ 여기서 더 찌면 진짜 안돼는데 빼고싶은데
이제 아무리 안먹고 운동해도 안빠지네요...
도와주세요 ㅜㅜㅜ 참고로 그동안 해온 초절식 다이어트때문에 세 끼 모두 챙갸먹으면 몸무게가 무섭게 훅훅늘어요...

다신

ssoma
10.24 12:20
우선 체중 강박을 내려 놓으세요. 체중이 이쁜 몸매를 좌우하는 척도가 아님을 아직도 깨닫지 못하시다니 2년 세월이 아깝가는 생각을 합니다.
절식으로 2년 동안 해오신 일이 실상은 님을 마른 비만으로 만들고 있었다는걸 인정하세요. 인바디 받아 보셨겠지만 체지방은 그렇다 치고 골격근량은 어찌 하실건지... 운동 한다고 하는데 골격근이 늘지를 않으니 스스로 생각하시기를 운동이 부족한가?? 하고 더 열심히 하셨겠죠...

자.... 생각해 보세요. 인바디 체성분 부분으로 다이어트를 접근을 하면 체지방은 줄이고 골격근은 늘리라고 합니다. 체지방을 줄이는건 체중이 빠지는 거고 골격근을 늘리는건 체중이 늘어나는 겁니다. 글쵸?? 골격근량을 올리려면 기본적으로 체중이 늘어야 맞는거에요. 체중이 늘려면 많이 먹어야 하는거구요. 지금부터라도 적당량 잘 드세요. 당분간 체중 늘겠지만 어차피 눈바디 상으로 표도 안나고 오히려 몸이 정상으로 돌아오는 과정이니 감사해 하시고 1~2주 그냥 식단만 안정적으로 섭취하시고 운동은 평상시처럼 유지 하세요.
요요를 격어 보셨으면 왜?? 요요가 왔는지 아셨으면... 그것부터 고치고 다이어트를 접근하시는게 옳지 않을까요..
초절식이 문제였던걸 알고 계시는데... 지금도 그걸 하려 하신다니... 저로써는 이해가 안되서요
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채택된 답변

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다신

ssoma
10.24 12:36
굿바이폭식 참 그리고 식단 섭취시 저 열량을 3~5끼로 나눠 드시면 됩니다.
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다신

ssoma
10.24 12:36
굿바이폭식 제가 보통 안내를 드릴 때 적당히 잘 먹고 알맞게 운동하라고 이야기를 하는데 여기서 적당히 잘 먹는건 제 기준으로 기초대사량의 120~130%의 열량 섭취이고 알맞게 운동하는건 섭취 열량의 25~30% 정도 입니다. 이정도 비율만 잘 마춰 해보세요.
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눌루메지
11.23 04:02
감사합니다 많은 도움 되었습니다!
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초보

굿바이폭식
10.24 12:25
ssoma ㅠㅠㅠㅠ 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹어서 다시 항상성이 3끼로회복되려면 어느정도 꾸준히 3끼를 먹어야할까요???
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