논문 보고에 의하면 체내 에너지원 사용량 변화를 보면 혈중산소포화도 약 70% 수준으로 유산소 운동 진행시 대략 24분 부터 탄수화물과 체지방의 사용량의 역전이 이루어 진다고 봅니다. 이는 공복이 아닌 상태의 조건인데.... 공복인경우 체내 탄수화물류 에너지원이 고갈 직전이기에 이 역전 타임이 좀더 빠르게 일어날 수 있어 체지방 분해에 유리하다라는 말이 나오게 된거죠. 그러나 지극히 개인차가 있기에 정확하게 시간을 정하기는 어렵습니다. 대략 30분 내외가 적당하다 정도로 어림잡을 뿐이죠. karma000님 말씀처럼 기운없어서 오래 하기도 힘들고 운동도 제대로 하기 힘들고 부상 위험도 높아서 가급적 운동 시간을 길게 잡지 않는것이 몸에는 좋겠다라는 생각을 합니다.
사람마다 다르게 이야기하더군요. 인스타를 보면 어떤 사람들은 30분 넘어가면 근력손실온다고 하고, 어려가지 이야기가 많은데 본인한테 공복운동이 맞으면 상관없는거 같아요.
저는 pt랑 이야기해서 공복운동이 맞다고 하니 50분해도 상관없다고~~~그대신 본인이 10분, 20분해서 그날 ㅎㅏ루가 힘들면 안하시는게 가장 좋은 것 같아요!
다신
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