제가 개강 후에도 다이어트를 하는건 힘들거같아서 2월까지만 하고 그 후엔 유지를 하고싶은데요.. 1월중순부터 해서 4kg을 감량 목표로 하고있습니다
요요가 안오게 하려면 세끼 적당히 먹고 운동해야한다고 그러잖아요? 근데 그 적당히가 어느정도인지 모르겠습니다ㅠㅠ

제가 현재 아침에 쉐이크한잔, 점심은 일반식 양 반 줄여서, 저녁은 닭가슴살, 곤약 등으로 요리한 음식 주로 먹으면서 하루 8-900칼로리 먹고있구요, 운동은 강하나 전신, 하체스트레칭, 마일리 사이러스, 티파니 허리운동, 이소라 1탄, 걷기 1시간 정도 해서 하루에 6-700칼로리 소모하고있습니다.
근데 개강후엔 공부도 해야하구 에너지 쓸일이 많아서 좀 든든하게 먹어야할거같고, 운동시간도 1시간으로 줄거같거든요?ㅠ
하루에 한끼는 쉐이크, 나머지 두끼는 한식 위주로 해서 1500칼로리 안되게 먹구, 저녁 6시 이후로 안먹고, 운동은 근력 20+유산소 40정도 해서 1시간한다치면 찌지않고 유지될수있을까요?ㅠㅠ