다이어트

쪼때
입문2018.11.08 14:38101 조회0 좋아요

Q.체중

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식단(하루3끼 다이어트식)관리랑 운동(주6일, 하루60분씩)을 열심히 하고 있는데 (5개월째)체중은 변화가 없네요. 체중보다 인바디가 중요하다고 해서 체중에 덜 신경쓰려고 하는데 노력에 비해 체중감량이 안되니깐 스트레스가 심하네요. 식단,운동 잘 지켜도 체중감량이 안될때 체중감량에 도움을 주는 보조제 추천드려요.

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댓글리스트

다신

ssoma
11.09 14:21
뭔가를 하는데 체중의 변화가 없다면.. 식단이든 운동이든 어딘가에 문제가 있다는 겁니다. 먹는량은 적정한지.. 운동하는 양은 알맞은지... 운동강도는 제대로 하는지.. 등을 검토해 보세요.
가이드를 해드리면....
식단은 기초대사량의 120~130% 수준으로 섭취를 하시는지 점검해 보세요. 그리고 섭취량의 25~30% 정도만 운동으로 소비해 주시구요. 운동을 하실 때 유산소 운동은 호흡이 거칠어서 한 문장을 제대로 말하지 못할 정도의 헐떡임으로 30분 이상 유지해 주고 있는지... 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 밀고 땡기고 버티는지 등을 점검해 주시면 됩니다.
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