다이어트

Q.일주일에 한번씩 치팅데이 가지고 난 후

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동 꾸준히 하고 있는데 몸무게는 똑같고 줄지는 않네요.
너무 적게 먹으려 하지 않고 밥 절반 정도나 그것보다
조금 먹을때면 단백질을 더 많이 먹어주고 그리고 채소와
함께 곁들여서 먹으려고 노력 중입니다. 변화가 없는데
운동 강도를 높여야 할까요?

*하얀수선화*
11.11 20:48
운동을 매일 같은 패턴으로 하는 중이시면 운동강도보다 운동방법을 바꿔보는 것도 좋아요. 운동강도 올리다보면 답이 안나와요 나중엔.. 플랭크 경우.. 종류가 많잖아요? 한동작으로 오래하는 것보다 종류별로 돌아가면서 하는게 더 효율적이에요..
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꿈을위해노력하자
11.12 18:44
°하얀수선화°너구리한마리ssoma샤닛린주님 체중 감량을 목적으로 달리기 운동이나 빠르게 걷기 같은 운동을 주로 하고 있어요. 너무 한가지만 파는데에도 한계가 있다면 집에서 할 수 있는 버피테스트 같은 운동도 해봐야겠어요. 다들 알려주셔서 감사합니다!
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ssoma
11.11 17:31
운동을 하시는데 무슨 운동을 하시는지 모르니.... 그런데 알고 가셨으면 좋은게 유산소 운동은 체중을 줄이는 운동이고 무산소 운동은 체중을 늘리는 운동입니다. 즉... 근육량이 일시적으로 펌핑 되어 그럴 수도 있으니 너무 체중에 민감하게 반응하실 필요가 없어요
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샤닛
11.11 15:28
저도 식단, 운동 꾸준하게 해도 한달동안 몸무게변화가 없었던적도있어요. 약간씩 변화를 줘도 도저히 움직이질 않더라구요. 그래서 그냥 그러려니하고 딱 하던만큼만 계속해줬더니 어느순간 빠졌어요.. 지금은 그때보다 2키로정도 더빠진상태구요. 너무 스트레스 받아하시지말고 하시던대로 꾸준히만 지켜주세요~
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