다이어트

꿈을위해노력하자
초보2018.11.14 19:20146 조회0 좋아요

Q.식단 관리에 도움되는 음식 추천 해주세요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

가끔 소고기 같은거로 지방 채워주고 단백질은
닭가슴살로 탄수화물은 고구마나 바나나로 먹는데
청포도나 감, 사과 같은 과일 많이 먹어도 되는지
궁금해요! 너무 과일로 과식 하는게 아니라 식단을
과일 비중이 더 크게 해도 될지 궁금해서요!
특히 대추 방울 토마토, 청포도 가능할까요?
감도 잔뜩 있는데 당 때문에 과일은 좋지 않다는
말이 많아서 마음 편히 먹지 못하겠네요ㅠㅠ..

다신

*하얀수선화*
11.14 19:58
빼는게 아니고요. 사과경우 반개정도루. 식사에 포함해서 함께 드시라는 말씀이에요. 전 식사를 타이트하게 안해서요. 고구마 경우 손바닥 길이만한거 1개( 더먹고 싶음 한입고구마 1개더), 흰자 3개, 오이반개, 파프리카 반개, 사과 반개나 1/4 이렇게요. 세끼 저정도씩 먹었네요. 저녁이 고구마 작은거 1개, 흰자 2~3개, 오이나 방토 같은 야채 1/2개나 1개.. 과일 조금 이렇게요.
하물며 저는 저녁 8시에 시작해서 9시까지 먹었었어요. 그래도 15키루 이상 뺏어요. 암튼.. 세끼 무조건 저런식으로 챙겨먹기.. 중간에 간식으ㅇ로 아몬드나 방토나 오이 먹기.. 운동 필수
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다신

*하얀수선화*
11.14 20:04
여자라면 숙제 같은거잖아요 ㅋ 평생숙제. 지금도 하는중입니다. 열심히 해요 저도. 님도!
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초보

꿈을위해노력하자
11.14 20:03
°하얀수선화° 의지가 대단하시네요! 알려주셔서 감사합니다☺
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다신

*하얀수선화*
11.14 20:01
총 따지면 8개월이상요..
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초보

꿈을위해노력하자
11.14 20:01
°하얀수선화° 다이어트 기간 어느정도로 잡고 그렇게 빼셨나요?
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초보

꿈을위해노력하자
11.14 19:51
°하얀수선화° 식단은 과일을 뺀다면 어떻게 하는게 좋을까요? 얇고 길게 생긴 호박 고구마를 삶아서 먹고 있기는 하지만 적당량으로 식사 할 때 마다 몇개를 먹어야 할지 모르겠어요 학교 끝나고 집에 오면 5시 정도라서 저녁은 거르거나 너무 배가 고프면 우유 한잔 정도 먹구요!
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다신

*하얀수선화*
11.14 19:45
과일은 섞어서 여러종류 먹는거 안좋아요. 한가지로만 적당히. 방토는 식사 때 야채 개념으로해서 포만감 있게 먹어도 되고, 배고플 때 몇개씩 먹어도 되요. 과일도 탄수라고 보시면 됩니다. 저 정체기 때 pt쌤이 저녁에 단백 조금 더 올리고, 탄수를 조금 줄이라고 하면서 과일을 당분간 빼라고 했었어요. 과일이 좋은 식품이지만, 당이 많기 때문에 과일도 조금은 절제를 하는게 좋아요.
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