12월 1차 만보후, 2차 만보 함께 플랭크 점핑잭 시작~~!!
점핑잭은 정말..500개 넘기면서는 적응되기도 했지만 힘들어 죽는줄 ㅠㅠ 100개 150개 컨디션 아주 좋을 때는 200개씩 나눠 3-4회에 걸쳐 숨넘어가며 성공.😖
플랭크는 90초까지는 한 번에 버티는데 마의 2분. 2분 넘긴 적이 별로 없습니다. 역시 3-4번에 나눠서 300초까지 성공. 저 같은 경우 처음 90초 그 다음 70초 그 다음 55초 이렇게 버티는 시간이 점점 짧아지다보니 처음 버티는 시간을 최대한 길게 버텼습니다.
플랭크와 만보는 다시 30일 들어갑니다.

사진은 참...말하지 않으면 모를 정도로 변화가 없다능😂 목표 체중(미용체중 아닙니다!) 3-4kg 감량이 어렵네요. 저 아랫배(변비해결&복근운동)와 옆구리 지방을 걷어내면 11자 복근이 쬐끔은 더 선명해질텐데 말이죠😥
이번달 체중은 1-1.5kg 감량 되었습니다. 살찌기 전 몸무게 근처로 오니 1kg 감량이 쉽지 않네요. 식이를 다이어터 식단이 아닌 일반 식단이어서 그런가 봅니다. 다욧과 몸만들기 &유지 모두 식이가 80인데 말이죠. 워낙 대식가였기에 저에게는 나름(?) 다이어터 식단이지만 다신님들 식단보면..저는...그냥...또르르르
(다이어리는 차마 공개를 못..한..다죠;; )
다음주 중에 인바디 측정 할건데 체지방이라도 빠졌으면 좋겠네요. 이번달 초에 인바디 했는데 1kg감량 됐지만 체지방 2kg빠지고 근육1.2kg 늘었었는데 이번달은 그 반만이라도 되길 바래봅니다. 💪

2월 목표는 설날 무사히 넘기기와 2kg감량& 체지방율 20% 미만이면 좋겠지만 그 언저리로 가는 것입니다. 언젠가 배떼기에 왕자..아니 11자라도 생기는 그 날까지 지치지 않고 고고고👉