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  • SkyBluekk
  • 초보2018.11.12 01:00170 조회0 좋아요
Q.제 식단 이에요 봐주실래요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 ㅡ 돼지간 삶은거 70g . 계란 2개 . 양배추 찜 및 쌈장

점심 ㅡ 학식에 밥 빼고 .밥 대신 계란과 간 으로 식사

간식 ㅡ 하루견과 20g

저녁 ㅡ 저녁과 동일 혹은 간 빼고 계란 2개와 흰자1개

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댓글 (2)

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정석
  • iamisiam
  • 11.12 01:20
  • 돼지간..성분이 뭔지는 모르겟지만 일단 탄수화물이 너무 없어요.
    힘이없으먄 사람이 운동을 못해요 ㅜㅜ의지도 떨어지구요
    점심에만이라도 밥을 드시고, 진짜 보디빌더하실거아니면 단백질을 조금만 줄여보세요!

    그리고 전체적으로 칼로리도 낮아보여요.
    무기질, 비타민 같은 과일에 들어간 영양소도 넣어보시는건 어떨까싶어요!!

    아침에는 돼지간을 빼구 바나나 아님 사과를 넣는다던지 하는 식으로요!

    입을 상쾌하게 해주는 요소들이없으면 금방 물리고 다욧이 힘들어지더라구요 ㅜㅜ
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초보
  • SkyBluekk
  • 11.12 01:40
  • 감사합니다 ㅎㅎ 참고해서 식단중간에 과일 먹어볼게여 ㅎㅎ 탄수화물은 제가 학식에서 반찬류에서 얻을수잇을거같아서 ㅎㅎ 주말같은 경우엔 말씀하신거 꼭 참고할게요
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