- 최고의옷은몸
- 정석2018.11.15 16:3093 조회1 좋아요
건강한 삶을 살기위한 일기2
오늘은 3분할운동 가슴 삼두운동
런닝 5분 스트레칭
케이블
15kg 워밍
25kg 3셋트~4셋트
스미스벤치프레스
30kg 워밍
50kg 15회 3~4셋트
스미스인클라인
50kg 15회 3셋트
덤벨프레스
20kg 3셋트10회
인클라인덤벨프레스
20kg 3셋트10회
버터플라이
40kg 4셋트 11회
삼두
이지바
20kg 4셋트 10~12회
머신 케이블 띠
40kg 4셋트 10회
원암 덤벨
8kg 2셋트 10
12kg 2셋트 8~10회
원암 케이블다운
10kg 3셋트15회
트레이너나 헬스에 엄청난 지식이 없다보니
운동에 정확한 정식 명칭은 잘모르겠으나
차츰 인터넷찾아보며 배워야겠네..
내일도 화이팅
런닝 5분 스트레칭
케이블
15kg 워밍
25kg 3셋트~4셋트
스미스벤치프레스
30kg 워밍
50kg 15회 3~4셋트
스미스인클라인
50kg 15회 3셋트
덤벨프레스
20kg 3셋트10회
인클라인덤벨프레스
20kg 3셋트10회
버터플라이
40kg 4셋트 11회
삼두
이지바
20kg 4셋트 10~12회
머신 케이블 띠
40kg 4셋트 10회
원암 덤벨
8kg 2셋트 10
12kg 2셋트 8~10회
원암 케이블다운
10kg 3셋트15회
트레이너나 헬스에 엄청난 지식이 없다보니
운동에 정확한 정식 명칭은 잘모르겠으나
차츰 인터넷찾아보며 배워야겠네..
내일도 화이팅
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