- 어경
- 입문2018.11.20 23:50110 조회0 좋아요
11월 20일 (음식 2222kcal, 운동 248kcal)
- 음식
- 운동
2222/ 3601
248/ 600
성공
(1027)
아침식사 : 55kcal (2.48%)
| 아미노산 | 55kcal |
오전 간식 : 528kcal (23.76%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 초코 | 260kcal |
| [매일] 바이오 플레인 요거트 | 75kcal |
| 바나나 | 55kcal |
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스 | 138kcal |
점심식사 : 1,124kcal (50.59%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 계란찜 | 212kcal |
| 제육볶음 | 572kcal |
| 동그랑땡 | 30kcal |
오후 간식 : 116kcal (5.22%)
| [썬넛트] 하루견과 | 116kcal |
저녁식사 : 399kcal (17.96%)
| 바나나 | 139kcal |
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 초코 | 260kcal |
운동 : 248kcal
| 바벨 밀리터리 프레스 | 18kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 | 48kcal |
| 바벨숄더프레스 | 16kcal |
| 사이드레그레이즈 | 43kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 | 15kcal |
| 바벨 업라이트 로우 | 4kcal |
| 바벨 스쿼트 | 39kcal |
| 덤벨 런지 | 38kcal |
| 머신 레그프레스 | 5kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 18kcal |
| 힙 어브덕션 | 4kcal |
0
82
