다이어트

Q.무릎이 아픈데 걷기를 계속해도 되는지..ㅠㅠ

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80 킬로가 넘은지 일년이 다되네요
빠질기미는 안보이고
걷기가 좋다고 해서
1시간씩 걷고 있는데
빠지기는 커녕 무릎이 쑤시는데
계속할지 말지 고민이네요

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댓글리스트

브라이트
12.02 08:49
무릎이 안좋은건 무릎관절이 약하다는 뜻입니다 그말은 무릎주변의 근육이 약해졌기때문에 운동시 관절을 주로 쓰고 있다는 뜻이에요. 코어운동과 근력운동을 하셔서 근육을 키우세요. 식단은 맵고 짭잘한 메뉴에서 담백하게 하세요.
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*하얀수선화*
12.01 18:38
무릎이 안좋은 분들은 걷기 좋은방법 아니에요. 실내 싸이클 있으시면 속도 조절해서 천천히 하시는게 더 도움되요. 런닝머신 경우 5정도로 첨엔 10분~ 15분.. 천천히.. 식사병행.. 그리고, 근력운동도 무릎손상 없는 운동 찾아서 하셔야 효과 있어요.
식사는 세끼 꼭 탄단지야.. 필수..
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