안녕하세요?
저도 이런사진을 올리는 날이 오긴하네요.
제가 다이어트를 시작하게된건 2017년7월10일이였습니다.
우울증과폭식으로 매일밤낮으로 음식을 달고살았죠
어느날 거울을보니 정말 못봐주겠더라구요
그래서 시작을하게되었습니다.

다이어트시작전 몸무게가 117kg
지금현재몸무게는 77.3kg 입니다.
아직두 갈길이 멀었지만
올해안에 몸무게 앞자리수를 6자 만드는게 목표입니다.

처음운동을 시작하려니 병원에서는 너무무리가 가는운동은 하지말라고 하시더라구요 그래서 처음앤 식단조절부터 먼저시작했어요.
짠음식 단음식 가공된식품 인스턴트음식등을 최대한 자제하려고 노력했고 한달뒤에는 입맛이 변화가 왔는지 과일과야채 두부와 생선 계란위주로 먹으니깐 그음식도 정말 맛있더라구요

처음식단은 정말 이것저것 다양한시도를 해서 먹었어요
삶은계란 미역초무침 계란후라이는 기름없이 돼지고기나 소고기는 기름없는부위 고등어 조기등 생선도 충분히 섭취를 해주구요
특히 고기먹는날은 탄수화물은 입에도 대지않았습니다.
칼로리가 그만큼 눞아질걸 저도모르게 계산을 하고 있더라구요

안먹던 방울토마토와 양배추쌈 파프리카가 얼마나 맛있던지
그렇게식단조절과더불어 처음에는 걷기부터시작해
서서히 계단오르기부터 나중에는 몸에 탄력이 붙으니 등산도 거뜬히 하겠더라구요 지금도 걷기와 생활패턴은 무조건 움직이는패턴으루 바뀌었구 등산은 주1회로 관리차원으로 다니고있습니다

이제 서서히 근력운동도 속도를 붙여야겠어요.
근력운동은 주로 집에서 홈트 위주로 했습니다.
땅끄부부영상이 많이 도움을 받았어요.


모두들 다들 힘들게 다이어트 하고 계시다는거 잘 알아요
하지만 고도비만인 저도 이렇게 열심히 하고있으니
다들 화이팅했으면 합니다!!
모든 다이어터분들 화이팅입니다!!!!!!!!!!