가성비가 높은 최고의 유산소 운동은 버피테스트입니다


단 주의점이 있습니다

심한 과체중은 피하셔야합니다

관절에 무리가 갈 수 있습니다

버피테스트는 근력운동이자 유산소운동입니다
다리를 뻗으실때 등과 배 엉덩이 허벅지에 힘을 주어야 손목관절에 부담을 줄일수 있습니다

그리고 제일 중요한건 손목은 직각이어야 합니다

손목이 비틀어져있으면 관절이 다치게 됩니다

손목을 비틀지마시고 똑바로 수직으로 하세요

그리고 위에 말했다시피 등 배 엉덩이 허벅지에 힘을 주셔야합니다

버피테스트가 익숙해지면 팔과 다리에 모래주머니를 차고 운동을 합니다