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  • 줄이면이뻐졍
  • 초보2018.12.04 02:08147 조회0 좋아요
Q.폭식 어떻게 ..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
많은분들 식단봐가며 따라도해보고 하는데
수저놓기 무섭게 밀려오는 허기
대체 왜그럴까요
어떻게 해야하나요

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식욕 억제 약...
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다이어트
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댓글 (2)

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다신
  • 기본상실유지어터
  • 12.04 04:20
  • 첨 시작하는 다이어트
    굉장한 오기 아니면
    굶는것으로 식단을 완전 줄이는
    것으론 건강에 문제되고
    강박에 의한 폭식에 거식증 까지 와요...
    다이어트는 현명하게 하셔야해요
    남들한다고 다 따라한다고
    살빠지는게 아니에요
    다이어트도 이론과 실기에요
    먼저 계획이 필요하고
    거기에 맞게 본인의
    다욧을 해야해요
    약에 의존 하지 마시구요
    최우선은 배고파서 하는 다이어트는
    백빵....실패봐요
    일단 지금껏 드시던 식단에 두수저씩 덜드시는것으로 시작으로...점차 줄여가면서
    요요없는 운동을 병행하는게
    맞다고 봐요
    저역시 초고도에서 시작했다가
    무지함에 님처럼 배고파서 울기도 많이울고 서러웠었어요
    일단 성공 하시려면
    목표 계획부터 시작으로
    시간이 걸리더라도
    식단 밥 두수저씩 줄이면서
    시작하셔요
    그러다보면 몸무게 변화도 생기고
    그변화에 힘도나고
    이론상 학식도 생겨..
    응용도 해가며
    자기만에 다욧이 된답니다
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.04 02:12
  • 탄수화물 중독증(당 중독)이나
    탄수화물 부족증을 예상합니다...

    탄수화물은 기본 영양소라 식단의 절반을 차지하는게 좋습니다.
    적지도 많지도 않은 적당선을 유지하는게 좋아요.
    당 중독증은 혈당관리가 잘 되지 않아 빠른 허기를 부를 수 있어요.

    혹은 단백질이 식단에서 부족하진 않은지 체크해보세요. 아침, 점심에 먹는 단백질은 허기를 막아줍니다.
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