다이어트

아모리움
초보2018.12.10 15:09276 조회0 좋아요

Q.살이안빠져요ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

자궁내막증 수술후 살이쪄서
회복후 다이어트 10일차에요
식단은
아침 -수제요거트 바나나1개 브라질너트 사차인치 /두유
삶은달걀 2개 브라질너트 사차인치

먹고 운동 땅끄부부 동영상보면서 1시간30분정도

점심 -일반식반찬 국은안먹고 밥은 병아리콩 곤약쌀 현미
세가지만 섞은거로 130g먹고

저녁은 간단하게 바나나나 방울토마토5개정도먹는데
10일동안 살이 하나도 안빠졌어요
운동이 부족한건지 점심에 일반식을 먹지말아야할지..
혹시 저같은분 계신가요?ㅜㅜ
오히려 다이어트하기전보다 1~2키로가 쪘어요..
식후 핑거루트 25~30개 하루2번먹고있어요

정석

몸이라도성하자
12.11 12:13
꾸준히 하면 빠질거에유..!..
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다신

ssoma
12.10 16:47
체중이 늘어난게 체지방이 늘어난건지 근육이 늘어난건지.... 지금으로써는 알수가 없습니다. 운동하시는걸 좀 거 유지해 보시는게 맞겠다 싶고..... 그전에... 님의 글에서 제가 느끼는 점을 말씀드리면.... 식단부분인데.... 저렇게 해서 드시는 열량이 얼마나 되는지 체크는 해보셨는지 궁금하네요. 많은 분들이 " 그래도 명색이 다이어트를 하니까 적게 먹고 운동 많이 해야하는거 아냐??" 라고 생각을 하시는데... 살이 찌는것과 살이 빠지는 것의 기본적인 원리는 먹는것과 소비하는 열량 밸런스 조정을 어떻게 하느냐 입니다. 많이 먹고 적게 소비를 하면 체중이 늘어나는것이고 적게 먹고 많이 소비를 하면 체중이 주는 것입니다. 그런데 체중을 줄이는 과정에서 우리가 절대 명심해야 할 것 중 하나가 우리 몸의 건강입니다. 물론 적게 먹고 운동 많이 하면 체중은 줄겠지만 그 과정에서 몸이 건강해지느냐?? 를 따져 봐야 한다는 것이죠. 건강이 무너지면 다이어트를 하는데 힘이 부치기 시작해서 생활도 지장을 받습니다. 그렇지 않는 선에서 먹는것과 소비하는 열량의 밸런스를 맞춰주어야 하는데.... 앞서 말씀드린 잘못된 인식으로 건강에 대한 부분을 많은 분들께서 간과를 하시죠. 다이어트를 한다고 기간설정에 체중감량 설정 백날 해봐야 아무 소용이 없는 이유가 결국 유지라는걸 못하면 요요라는게 무조건 오는거거든요. 유지하는 것까지 고려한 식단과 운동계획을 수립하시고 그 단계에서 내 몸이 건강해질 수 있도록 적당한 식단 섭취와 알맞은 열량 소비를 고려하셔야 합니다.
글에 남겨주신 식자재들... 그렇게 드시는건 좋은데... 적당 열량 섭취는 하고 있는지 꼭 검토해 보세요. 당장은 버틸만 하니 괜찮겠다 생각하실 지 모르겠지만... 나중에 생리불순이나 탈모 같은 후유증이 발생 하면 그간의 노력들이 허망하게 무너지는걸 많이 봐왔습니다. 꼭 참고 하셔서 먹는양이 적당한지 부터 체크하세요.
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