오후 1시기상
아침-(두유,달걀,고구마,사과 닭가슴살등등
이런식으로 가볍게 300칼로리 전후섭취)

3시 헬스pt 1시간~1시간30분
끝나고 바로 단백질보충제 1잔섭취

6시~8시 낮잠

9시~10시사이 저녁 일반식 300칼로리 전후

새벽 2시~3시-(견과류,아메리카노,미주라토스트,요거트,과일등등 간식섭취 200칼로리전후)

아침 6~7시 취침

※질문

1.단백질보충제를 하루 최소2~3번은 먹어야한다는데 언제먹는게좋은가요?
2.운동다녀와서 바로 보충제먹고 낮잠자도되는건가요?

운동은 주에 4번
물은 하루 1.5리터 이상(돼지감자물)
주에 하루 치팅데이 천칼로리넘지않게 식사
너무먹고싶은 음식있으면 일반식사시간에 대체

잘하고있는건가요?
잘못된부분있으면 좀 알려주세요