다이어트

푸르미르님
초보2018.12.17 16:0097 조회0 좋아요

Q.다이어트 처음인데 궁금한것좀 여쭤볼게여

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1.집에서 유튜버영상보며 30분씩 유산소홈트하는데
넘 힘들어서 중간에 물 마시는데 이건 상관없나여?

2.그리고 다이어트가 처음이라 집에서 점심마다 바나나2개 우유 300ML로 믹서기돌려서 바나나우유랑 고구마 먹는데 저렇게 바나나우유 먹어도 될까여?

3.다신어플에서 칼로리계산기랑 다이어리 작성이랑하니
하루 300kcal정도 운동량을 가지라는데
회원분들보면 그거에 2~3배 운동하시는데
그렇게해야 살이 빠지나여?
저기 어플대로 하면 살이 정해진 기간까지 안빠지나여??

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댓글리스트

다신

ssoma
12.17 16:54
1. 운동 중 수분 섭취는 몸에 좋은거니 그냥 맘편히 드세요.
2.3. 다이어트를 하면서 제일 먼저 다가오는 고민은 얼마나 먹어야 하느냐와 얼마나 운동을 해야 하느냐 입니다. 다신 칼로리 처방 내용을 보시면 본인의 기초 대사량이 나와 있습니다. 그걸 참고하셔서 먹는건 기초대사량의 120~130% 정도 섭취 하시고 운동하는건 먹은 열량의 25~30% 정도만 해주시라고 보통 안내를 드리고 있습니다.
다이어트라고 먹는걸 너무 제한 하지 마시고 운동도 너무 많이 하려하지 마세요. 결국은 본인의 건강을 위한 행동이기에 평생 하실 수 있는 식습관과 운동습관을 만드신다 생각하시고 하시길 바랍니다.
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