view-top

  • sys774545
  • 다신2018.12.19 00:1160 조회0 좋아요
12월 18일 (음식 778kcal, 운동 600kcal)

아침 5시에 일어나 공복 속에 체중입니다

우선
1차적으로 아침 5시30분에 일어나서 70분 운동하여 280칼로리 입니다

아침식사

아이들 잠재우고 나니까 11시....
하지만 포기하지 않고 11시 부터 12시 1까지 했습니다

오늘 하루도 마감 ^♡^

  • 음식
  • 운동

782/ 929

600/ 155

성공
(592)

아침식사 : 254kcal (32.48%)

[풀무원] 생가득 통밀또띠아 65kcal
양배추 4kcal
오이 3kcal
계란프라이 89kcal
[대림선] 크라비아(50g) 45kcal
[맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 3kcal
양파즙 45kcal

오전 간식 : 8kcal (1.02%)
[이디야] HOT 카페 아메리카노 8kcal

점심식사 : 308kcal (39.39%)

점심식사

곤약이면 귀리짜장 79kcal
[삼립] 토종효모 로만밀 통밀식빵 146kcal
계란프라이 44kcal
[청정원] 딸기잼 27kcal
양배추 12kcal

오후 간식 : 64kcal (8.18%)
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 7kcal
초코케이크 57kcal

저녁식사 : 144kcal (18.41%)
곤약 22kcal
삶은 닭가슴살 57kcal
[오뚜기] 메밀소바장국 21kcal
건자두 44kcal

야식 : 4kcal (0.51%)
벨리불리 다운젤리 레드자몽 4kcal

운동 : 600kcal
스트레칭 280kcal
스트레칭 320kcal

프사/닉네임 영역

  • sys774545
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동