다이어트

Q.체지방량 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키는 160에 67kg인데 근육랑 38kg에 체지방량 40.5%가 나와요ㅠㅠ 줄넘기랑 유산소가 답인가요? 어떤 운동을 해야될지..갑자기 살이 15키로가 쪄서0

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잠꾸러끼
12.19 23:44
제 예전몸이랑 되게 비슷하셔서...지나가다가 댓글 남겨봅니다. 우선 먹는걸 클린하게 바꿔보세요. 다이어트식으로 바꾸라는 게 아니라 야식, 과자 등을 끊고 채소 양도 늘리고 좀 건강식으로요! 그래야 몸이 정상적으로 돌아와요.....진짜 제가 절실하게 느꼈습니다. 칼로리만 적게먹으면 빠지긴하는데 몸 다 망치고 결국 폭식하게 되요. 그래서 그냥 입맛 자체를 건강식으로 바꾸려고 노력해보시고 양만 적당히 먹으면 돼요. (어차피 평생할 식단이니 다이어트식 말고 그냥 건강하게 적당히 드세요.) 운동은 차근차근 시간하시면 됩니당! 활동량도 좀 늘리시고 헬스장 가는게 좋지만 요즘은 홈트도 찾아보면 많아요! 본인에게 맞는 운동을 찾는게 중요한거같아요.
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