다이어트

견습쟁이
초보2018.12.21 20:55140 조회0 좋아요

Q.버핏처럼 칼로리 소모많은 유,무산소 운동아시나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

초보라서 유산소운동이 많아 무산소를 섞어보라는 조언을들어서 버핏을해봤는대 저질체력이라 20개도 겨우하는...그래서 칼로리 소모많은 운동아시는것있으면 조언듣고싶습니다

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이제 고등학교 올라가는 예비고1입니다ㅠㅠㅠㅠ

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운동 안가는날은 뭐하세요?

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ssoma
12.21 21:22
우선 버피는 유산소 운동측에 속합니다^^
무산소 운동은 상대적으로 유산소에 비해 칼로리ㅠ소모가 적습니다. 이유인즉 사용하는 근육이 타겟부위에 한정되기 때문입니다. 유산소 운동처럼 온몸 전체적인 근육을 사용하는게 아니라 복부면 복부 팔이면 팔 허벅지면 허벅지... 각각 대상 부위가 정해져 있고 그 부위의 근육성장을 목적으로 하기에 힘을 분산하는 것보다 한곳에 집중하는게 더 효과적입니다.
맨몸 무산소 운동으로 가장 많이 하는 것을 꼽자면 푸쉬업과 풀업 그리고 스쿼트 입니다. 이 세가지만 잘 해줘도 여성분들 몸 만드는데는 그리 큰 어려움이 없죠. 거기에 첨부를 하나 하자면 플랭크와 사이드 플랭크 입니다. 이정도 운동을 가지고 루틴을 구성해서 하시면 다리부터 팔까지 온몸 전체적인 근육발달에 도움을 받을 수 있습니다.
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