다이어트

Yungyunghee
입문2018.12.21 21:10110 조회0 좋아요

Q.이제 고등학교 올라가는 예비고1입니다ㅠㅠㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 키가 160에 몸무게는 74키로입니다...사실 고등학교 들어가기 전까지 두달남았는데 그안에 20키로정도 빼고 싶어요ㅠㅠㅠ 탄산음료를 너무 좋아해서 어떻게 식이조절을 해야할까요ㅠㅠ 어차피 이재 졸업이라 아침점심저녁 선택해 먹을수 있습니다...라면은 원래 잘 안먹었고 과자랑 음료수를 좋아해서... 혹시 두달정도만에 20키로정도 빼신 분 있으신가요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠㅠ

다신

ssoma
12.21 21:56
20키로 감량 하겠다는 것만 목표로 잡으세요. 2달이란 기간은 설정하지 마시고... 이유인즉... 첫번째... 월 3키로 감량을 건강한 감량으로 봅니다. 급격한 체중감량은 살처짐과 몸의 체성분 비율을 망가뜨려 후유증을 유발하기 때문입니다. 두번째... 체중 감량 속도는 아무도 알 수 없습니다. 무리한 감량을 때문에 식단을 쪼이고 운동량을 늘리고 같은 극단적인 방법들에 노출되기 쉽고 결국 그 역시 건강을 망가뜨리는 행위가 될 소지가 많습니다.
학교 다니면서 체중감량을 못할꺼란 생각을 하시는것 같은데 그렇지 않습니다. 다이어트라는게 원리 자체는 간단합니다. 먹은 열량보다 소비하는 열량이 많으면 체중은 빠지게 되어 있기 때문이죠. 다만 그 과정에서 가장 중요한 건강이 고려 되었느냐 그렇지 않느냐라는 변수가 있어 힘근것처럼 다가 옵니다.

안내를 하나 해드리면... 우선 아침 점심 저녁만 집밥이든 급식이든... 잘 드세요. 탄산음료와 과자 섭취하지 마시고요. 그리고 집이나 학교에서 핸드폰 붙잡고 앉자 있거나 누워있지 말고 의식적으로 좀 움직이세요. 이것만 해줘도 채중은 빠집니다. 쉽죠???
무리한 다이어트는 생각도하지 마시고 건강하게 다이어트 하세요. 급한 마음에 욕심부려서 젊은날을 병원에서 링겔 꼽고 있을 수 있다는걸 명심하시구요
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