키는 163 이고 23이예용
살면서 음식조절 운동 다이어트 해본적1도 없는 사람입니당
19살까지는 65키로정도나가다가 졸업후 술과 음식을 미친듯이 먹고 방콕만하니 89키로까지쪄서 대구연세의원에서 약먹고 5키로빼고,살면서 면역력하나는 자부했지만 온갖감기를 달고살다가 독감까지걸려 약중단하고 폭풍먹다가 92찍고 이렇게 다이어트 후기를 적어요 ㅋㅋ
위에 4장은 다이어트전
밑에는 후


이번다이어트는 올해10월18일부터 시작으로, 아직도 진행중입니다
목표는 60이고 그때 후기를 꼭 올려야지했는데 갑자기중간후기를 올리고싶어 이렇게올려요
오늘인 12월30일에 74키로 까지 감량했어요

첨엔 헬스장에가서 1시간씩 운동했는데도 티도 안나게 100칼로리씩밖에안빠지길래 식단조절같이했어요


첫달의
식단은
아침 일반식위주로 먹고 입맛없을땐 두유 배고플땐 삼겹살도 구워먹었어요 ㅋㅋ
점심에는 직장에서 주는 밥 남기지않고 먹었습니다 일반식
저녘에는 곤약젤리
운동은
헬스장 기구 돌아다니면서 1세트에 15회 3세트씩하고 런닝 30분
이렇게만하니 한달에 5키로가 빠지고 그담부터는 안빠져서 식단을바꿨어요

두번째달
아침 두유
점심 일반식 3분의2
저녘 곤약젤리
운동 땅끄부부30분 헬스장30분 많이먹은날은 10분씩더했어요

세번째달
아침 두유
점심 일반식 반
저녘 x
운동은 똑같이해요

첨엔 저녘에 배고파서 곤약먹고했는데 이제는 배고픈게 참을만해서 곤약안먹어도 될정도라 안먹어요

다이어트에 도움됬던게 많지만 기억나는것만적을게요
1.땅끄부부 운동
땅끄부부는 하루도 빠짐없이 30분했어요 헬스장은추워서귀찮아서종종빠졌지만요 ㅋ
2.아메리카노
제가카페인중독인데 항상 카페모카이런거 먹었는데..
칼로리보고 충격먹어서 아메리카노만 이제마셔요
3.다신 단백질칩 갈릭버터맛
이거 ㄹㅇ 마늘빵 맛나는데 진짜 배고플때 이거먹어요
넘나맛있어요
4.다신 비포에프터 사진보면서 힘내기
다이어터분들보고 빠진거보고 나도할수있다고항상 응원했어요
5.귀찮아하지않기
게을러서 살쪘지만 최대한 많이 움직일려 노력했어요
6.폭식하지않기,천천히먹기
너무배고플땐 반찬 입맛에 않맞는거 하나먹고 정신차릴려노력했어요
최대한 천천히 먹으면서 포만감채우기




아직도 뚱뚱하지만 ㅠ 뺀것에 의미를 두어야겠죠..