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  • 나노2
  • 입문2019.01.04 03:1682 조회0 좋아요
Q.상체운동시 허리통증
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
글램디 전신운동이나 상체운동, 플랭크를 하는데 허리가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 하체운동의 경우에는 스쿼트 같은 운동은 허벅지가 아프거나 그런게 자연스러운걸 아는 데, 플랭크를 하면서 허리가 아픈게 정상인지 아닌지 모르겠어서 여쭙고 싶어요ㅠㅜㅠ

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  • 나노2
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다신
  • ssoma
  • 01.04 05:10
  • 우선 플랭크를 제대로 못하면 허리가 아파요. 그게 허리 근육의 힘으로 버텨야 하는데... 허리 관절의 마찰을 이용해서 버티면 오는 증상 중 하나 입니다. 그럴때 일 수로 호흡을 깊게 흡입하시고 복부에 더 힘을 주어서 버티어 보사고...너무 무리는 하지 마세요.

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