운동 다시 시작한지 석달쯤 되는데요, 요즘 쬐끔 빠졌다가 정체기왔다가 이걸 반복하는 중입니다 ㅠㅠ 운동량도 식단(칼로리양)도 일정한데 최근 속도가 더디고 제자리걸음이에요...

운동량 : 복근12분+플랭크2분+스쿼트10분+아령10분+런닝30분 = 1시간 정도 매일
식단 : 일반식 반(점심)+ 저지방 우유와 바나나, 혹은 단백질 쉐이크(저녁)(하루 칼로리 최대 700쯤)

정도 매일 이렇게 하고 있습니다.
정체기😑... 역시 운동량을 늘리는게 답이겠죠?(코치쌤이 있는게 아니라서 물어볼 곳도 없고 답답하네요)

*운동량을 늘린다면 근력을 더 추가해야 하는지, 근력운동을 늘린다면 집에서 할 수 있는것 위주에서 무슨 운동을 해야할지... 추천 부탁드립니다.
*아니면 여러분은 운동 코스 보통 어떻게 하시는지 소소하게 댓글 달아주셔도 ok에요
*조언 부탁드립니다...!ㅠㅠ