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  • 김후시
  • 초보2019.01.23 12:04157 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단 괜찮은가 좀 봐주세요 ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
최근 식단 개선한다고 바꿔봤는데 괜찮은지 좀 봐주시면 좋겠습니다...

아침 : 바나나+저지방우유(혹은 아몬드 브리즈) / 아니면 단백질 쉐이크
점심 : 일반식 반
저녁 : 한스푼 샐러드

이렇게 해서 대략 칼로리는 800~900쯤이구요.
기초대사량은 대충 1300정도?(인것 같습니다)

단백질 섭취량이 좀 모자른거 같기도 한데 그 부분은 단백질 쉐이크로 해결되는건지도 궁금하네요. 객관적으로 봤을때, 식단 괜찮은가요??

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  • 김후시
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댓글 (6)

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다신
  • 마시애린
  • 01.23 13:29
  • 기초대사량 근처 혹은 그 이상요
    기초대사량 이하로 먹는다고 살이 빨리 빠지거나 잘 빠지는거 아니에요.
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초보
  • 김후시
  • 01.23 13:56
  • 운동은 매일 1시간 근력이랑 유산소랑 같이 병행하는 편이에요 :) 친절한 답변 넘 감사해요 ><
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다신
  • 마시애린
  • 01.23 13:49
  • 음 점심 일반식을 500~600칼로리 드신다 가정하고,
    아침 굳이 저지방우유 드시지 않아도 돼요. 그냥 일반 우유에 바나나 달걀 하면 딱 좋을것 같고요 (약 300칼로리)
    저녁도 300~400칼로리 가량 먹어주면 나쁘진 않을것 같아요 ^^
    다만 식단만 했을때 이정도이고.. 운동을 겸하실거면 더 드셔야해요.
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초보
  • 김후시
  • 01.23 13:30
  • 기초대사량만큼 먹는것도 일이네요;;; 어우... 직장인이라 시간도 없고 바쁘고 간단한거 위주로 하다보니... 총평..식단이 부실하다 ㅠㅜ 잘 알겠습니다 ㅠㅠ
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초보
  • 김후시
  • 01.23 13:24
  • 헉 900도 적나요 하루에 한 천칼로리 정도는 먹어줘야 할까요...💦
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다신
  • 마시애린
  • 01.23 13:02
  • 총 칼로리가 너무 적어요.아침에 계란2개쯤 먹어주면 좋을것 같고.. 저녁도 부실해요..
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