- minjiii15
- 초보2019.01.13 18:1080 조회0 좋아요
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Q.식단조절
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제가 초반에 항상 칼로리를 800이내로 잡고 먹었는데 스페셜k랑 저지방우유를 주식단으로 잡아서 그런지 현기증도 심하고 해서 점심에 일반식 (오늘은 닭가슴살100+쌀밥1/3+시금치된장국 소량) 먹고 저녁에 과일과 (블루베리와 바나나) 요거트 먹는 방식으로 바꿨는데 두 끼 합쳐서 600칼로리에요... 괜찮을까요? 저는 배부르긴 하거든요? 근데 영양 생각해서 1000칼로리정도는 섭취해야 할 것 같아서요ㅠ 제가 보기엔 탄수화물이랑 단백질이 부족한 것 같은데 어떤 음식으로 충당해야 할까요ㅠㅠ
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