안녕하세요!
현재 나름 다이어터와 유지어터 사이에서 노력중입니당!!
집에 있는 인바디 체중계로 체지방률등을 재어봤는데 정확히 분석이 나오지는 않아서 앞으로 식습관이나 운동방법 어떻게 하면 좋을지 같이 고민해주시면 감사하겠습니당~~
오늘 인바디 재어보니
키 167
체중 50.0
체지방률 17.1
체수분율 61.3
근육량 38.5
골격량 2.2
BMI 17.9
기초대사량 1180
현재 식단은 1일 2끼 1200내외 kcal로 맞춰서 먹고 있고 지방은 조금 부족하게 먹고 있는 것 같긴한데 나름 탄단지 건강하게 챙겨먹고 있는 편이고 부족한건 영양제로 채우고 있습니다.
운동은 출퇴근 걸어다니는 건 기본적으로 하고 추가적으로 홈트로 거의 매일 한시간 10분 정도 근력운동과 유산소운동 이틀마다 번갈아 가면서 해주고 자기 전에 훌라후프 1시간 정도?해주고 있습니다.