삥뽕뺑뽕 네.. 확연히 달라 집니다. 플랭크 도중... 허리를 버티는 림을 복부의 힘으로 잡아 주시고.. 레그레이즈 하실때도 다리를 들어 올리실 때 허리 반동을 넣지 마시고 순수하게 복부힘으로 끌어 올리세요. 기존 하시던 운동 시간에 대한 건 잠시 내려 두시고 오롯히 복부로만 버틸 수 있는 시간 수행할 수 있는 횟수로.. 운동량을 조절 하시구요. 그게 자세와 운동을 바로 잡는 방법입니다.
복부에 근육이 없어서 그런거라 절대 레그레이즈부터 하면 안돼요. 허리 다 망치는 지름길이에요ㅠㅠ 복근없는 사람은 복근으로 힘 준다고 해도 그게 안돼요. 레그레이즈 함부로 하지말라고 유명한 운동인데 복근운동하면 대표적으로 많이나와서ㅜㅜ 복근에 힘부터 기르시고 해야해요.. 유투브에 '절대로 하면 안되는 복근 운동' 쳐서 보시고 참고하시면 도움될거 같아요ㅜㅜ
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