전부터 근력운동을다양하게오래 해오긴 했지만 최근 좀 더 근육느낌에 집중하려고 하고 있어요

오늘 등운동을 했는데 궁금한점이 생겨서 질문합니다.

일단 제가 하는 것들로는 루마니안 데드리프트, 벤트 오버로우, 랫풀다운 머신, 시티드로우 머신 정도인데요

다행이, 집중해서 꾸준히 하다보니 등근육의 자극점은 찾은 듯 합니다만

1. 등운동은 원래 다리나 팔 운동처럼 근육이 아플정도로 하기는 어려운가요? 데드는 그나마 자극이 많이 되는데 다른운동은 20회쯤 되어야 등에 자극이 되기 시작해요.

더 중량을 많이들고 싶어도 팔힘이 부족해서 수행하기 어려운데 팔힘이 길러지면 해결이 될까요?

2. 오늘 운동을 하고나니 애꿎은 가슴근육이 아프더라구요. 랫풀다운 때문인지 시티드로우 때문인진 모르겠지만 1번 연계하여 팔힘부족으로 자세가 잘못되고 가슴쪽에 힘이 간거겠죠?

등운동은 정말 너무 어렵네요ㅠㅠ 하 팔힘이 얼른 세졌으면..