오랜만의 운동이네요.

레그익스텐션 두발로 하는데도 꽤나 힘들었습니다. 이게 진짜 제 근력인가싶네요

레그프레스도 익스텐션으로 자극받은 후 하니까 앞벅지가 많이 힘들었습니다ㅠㅠ 분산시키려고 노력하면서 했어요. 다리너비는 골반너비, 발 방향만 30도정도 바깥보고 했습니다.

굿모닝은 처음인데, 목봉이라 가벼워서 처음엔 감이안왔는데 천천히 집중해서 하니 척추기립근과 광배근 자극, 햄스트링과 대둔근에 약간 자극 있었습니다.

원레그데드는 부들부들거리면서 했네요. 햄스트링과 중둔근 자극 있었습니다.

자전거는 레벨을 너무 올리자니 다리에 힘이 안들어가고 살짝 낮추고하니 무릎이 뭔가 불편해서 하다 말았습니다.

팔 상태는 상당히 좋습니다. 이제 일상생활에는 통증이 없고 아직 3일째지만 호주물리치료사(피지오님)가 알려준 동작 점진적으로 늘여가며 하고있습니다.

그 외에 다른영상들도 거의 다 봤는데 유익한 내용이 많네요. 제 팔꿈치통증의 원인이 왼쪽 삼두에도 있단것을 알게됐고(케.크 영향) 어깨통증도 극하근?이란 곳을 풀어주고 운동했더니 말끔합니다.

고관절도 오른쪽이 왼쪽에비해 상당히 약해서 원심성운동 익혀 하고있구요.

기존에 하던 스트레칭들 함부로 하면 안되겠다는 생각이 드네요... 싸부님 시간 여유있으실때 피지오 영상 둘러보시고 의견좀 부탁드려요^^