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  • 성인병돼지
  • 입문2019.01.21 02:10126 조회0 좋아요
Q.진짜 너무스트레스받아서물어봐요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 이제 20살되었구요 키는 162에 62.5키로 하체비만입니다 하체랑 배쪽에 살이몰려서 몸무게말해주면 아무도안믿어요 저는 하루에 한두끼 먹을까말까하고 10키로정도씩 매일걸어다니는데 가끔 세끼 꼬박챙겨먹으면 그 하루때문에 살이쪄요 1키로정도씩 먹는양도 그렇게많다고 생각안하고 일상에서의 운동량도 적지않다고 생각하는데 살이 정말 너무쉽게찝니다 제가물을잘안마시는데 그것때문일까요? 아니면 운동량이 적지않고 먹는양도 많지않다는게 제 착각이었던걸까요?

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  • 성인병돼지
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다신
  • 마시애린
  • 01.21 10:18
  • 너무 적게드셔서 그렇습니다. 님 생각과 반대에요. 평소에 너무 안먹으니(아마 500~800칼로리 쯤 드실거같다고 추측됩니다) 보통 여성의 경우 기초대사량이 1200정도인데 이보다 안먹으면 몸이 비상사태로 감지하고 먹는족족 체지방으로 쌓아두는 체질로 바뀌어요. 기초대사량만큼은 먹어줘야 오히려 건강하게 잘 빠집니다.
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초보
  • 랑1459
  • 01.21 07:38
  • 안먹고 유산소만 하시면 근손실이 와서 살이 잘찌는 체질로 바뀝니다. 단백질 잘챙겨드시고 근력운동해주세요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.21 07:10
  • 대부분 사람들은 메인 시간에 먹는 것을 '한께,두끼'로 따지는데, 식사 시간 외에(물, 무가당 블랙커피, 차는 예외) 입으로 들어가는 거 다 한끼로 쳐야 해요. 예를 들어 과자나 빵 '한입'만 먹어도...이것 또한 한끼가 되는 겁니다.
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초보
  • 서찬맘3542
  • 01.21 03:41
  • 근력 운동도 같이 해요 전에 뺄때 같이 하니 도움 되었어요 단백질도 꼭 챙겨 먹어요
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