안녕하세요.다이어트 시작한지 삼주째 되는 다이어터입니다.
식단을
아침 - 사과1개 or 바나나1개+아몬드브리즈+카카오닙스 갈아서
or현미 시리얼+아몬드브리즈or 미주라 3조각+냉동 무가당 블루베리 100g정도

점심 - 현미밥 110g or + 지방 있다고 생각된다는 단백질 100g(닭쏘 두개,닭가슴살 스테이크,고등어,참치,계란 2개 등)
물로 볶은 채소 & 가끔씩 생채소 소량

저녁 - 닭가슴살 100g + 토마토 반개정도 + 생채소 한줌 + 고구마 하나or 현미밥 110g

이렇게 먹고있습니다
탄수 100g~120 단백질 50g~60g 지방 20g 정도구요,
800kcal~1100 칼로리 정도 섭취하고 있어요.

지금 나름 탄단지 비율 맞춰가며 잘 먹고 있다고 생각드는데요,
초반에는 탄수로 고구마,사과,통밀빵 한 쪽 먹다가
밥이 너무 먹고싶어서
현미밥을 먹고 있는데,
탄수 양 맞춰 110g정도 먹으니
전에 고구마 먹던것보다 양이 꽤 많더라구요;;
다른분들 식단 보면 밥도 조금,닭가슴살도 50g 한토막,소세지 하나 이런식으로 드시던데
제가 너무 많이 먹는게 아닌가 불안함이 듭니다ㅠㅠ
칼로리나 영양 보면 괜찮은거같은데ㅠㅠ
조언 부탁드려요

그리고 아침잠도 많고,입맛도 없어서
과일로 아침식사 중인데요,
과일,고구마로 식사하는것은 당이 많아서
안좋다고 하시던데
과일섭취가 너무 많은걸까요??
당섭취가 곧 탄수화물 섭취라던데 넘 어렵네요ㅠ