다이어트

유유수현
입문2019.01.24 12:03132 조회0 좋아요

Q.근육형 다리

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

보시다시피 근육도 많고 체지방도 좀 많은편입니다ㅜㅜ 다이어트 하는 중이라 4키로 뺐는데 하루 한끼 먹어서 뺐습니다 운동은 뭐 좋아해서 매일매일 복근운동 레그레이즈 걷기는 만보 이상하구요 어떤식으로 해야 5키로 감량 가능할까요??

유유수현
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근육량 증가 체중유지

3 169 한솔이이ㅣ잉

뭐 먹으면 좋을까요? ㅜㅜ

4 150 최공주^

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ssoma
01.24 12:40
내용으로 유추컨데 기본적인 체력이 어느정도 되시기에 걷기보다는 뛰세요. 걸어서 소비한 열량만큼 뛰시면 됩니다. 운동의 함정이라고 제가 표현하는 건데... 운동은 하면 할 수록 힘들어 집니다. 왜?? 자극이 예전과 같지 않기 때문이죠. 처음 만보를 걸으시고 다음날 많이 아프지 않으셨어요?? 그런데 지금은 만보를 걸어도 힘은 들지만 아프지는 않죠. 근육통이 오지는 않을꺼에요. 그건 그만큼 익숙해 졌기에 그런거에요. 그러니 운동 강도를 올려 줘야 하는 부분이에요. 운동은 수행자의 몸 상태에 따라서 운동강도를 순차적으로 올려줄 필요가 있어요. 그래야 운동이 운동으로써의 가치를 가지게 됩니다.
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