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  • cowehowl
  • 입문2019.01.30 15:0976 조회0 좋아요
Q.단백질 부족
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인바디 체클르 했는데요. 단백질 부족으로 나오네요
그래도 단백질 하루 권장량을 넘지않는 수준으로 먹어야 하는건가요?
단백질 위주식단으로 먹는게 좋을까요?
건강하게 단백질을 채울수 있는 방법 좀 알려주세요

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  • cowehowl
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다신
  • ssoma
  • 01.30 15:33
  • 인바디에서 단백질 부족으로 나오는건 골격근량이 부족라다는 거에요. 님 신장과 체중대비 골격근량이 부족한걸 그렇게 표현하는거구요. 근본적으로 뭘 먹어서 해결되는 일이 아니라 골격근량을 올리시면 되는 거에요. 무산소 운동 하신 후에 단백질 챙겨 드시면 되요. 닭가슴살이나 단백질 파우더 같은 것들 잘 섭취해 주시면 되고... 그 전에 운동을 하 실 때 근육이 성장할 수 있도록 운동 제대로 해주시구요.
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