다이어트

Q.단백질 부족

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인바디 체클르 했는데요. 단백질 부족으로 나오네요
그래도 단백질 하루 권장량을 넘지않는 수준으로 먹어야 하는건가요?
단백질 위주식단으로 먹는게 좋을까요?
건강하게 단백질을 채울수 있는 방법 좀 알려주세요

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ssoma
01.30 15:33
인바디에서 단백질 부족으로 나오는건 골격근량이 부족라다는 거에요. 님 신장과 체중대비 골격근량이 부족한걸 그렇게 표현하는거구요. 근본적으로 뭘 먹어서 해결되는 일이 아니라 골격근량을 올리시면 되는 거에요. 무산소 운동 하신 후에 단백질 챙겨 드시면 되요. 닭가슴살이나 단백질 파우더 같은 것들 잘 섭취해 주시면 되고... 그 전에 운동을 하 실 때 근육이 성장할 수 있도록 운동 제대로 해주시구요.
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