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  • serendipity2
  • 입문2019.02.10 23:24123 조회0 좋아요
Q.식단 괜찮은지 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1. 귀리가루 2스푼 그릭요거트 200
2. 닭가슴살 하나
3. 과일 한 줌 그릭요거트 200
4. 삶은 계란 2개
5. 바나나 1개 방울토마토 10개 그릭요거트 200

식사랑 간식 양이 비슷해서 그냥 구별 없이 썼어요!
순서랑 양이 괜찮은가요..?

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댓글 (2)

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입문
  • 또루블닝
  • 02.11 00:03
  • 저도 이렇게해보려구요 퓨ㅠ화이팅!
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다신
  • 득근득근
  • 02.10 23:39
  • 근력 운동한 직후 조금이라도 단백질 보충해주시고..
    일반식은 적어도 한끼이상 드셔주세요
    짜게 맵게만 안드시면 되요(저염식)
    닭가슴살 드실때 야채도 같이 드셔주시구요
    삶은 계란도 매일 먹으면 질릴수있으니 식단을 다양하게 드셔주세요
    탄단지 비율은 532
    인바디를 잰 후에 기초대사량과 자신의 운동량을 보고 판단해주세요
    요거트는 하루 하나까지만 먹어주시구요
    운동은 한시간 이상 매일 해주시구요
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