일단 제 하루 패턴을 봐주세요.

기상 7:30
아침 8시-8:30분
점심 12시-12:30분

운동 6시 -7:30분
운동 후 집에오면 8시
취침 11시30분

일단 저는 점심 후에 간식으로 견과류 정도 섭취하고 있어요. 점심에 먹은 음식에 따라 간식이 필요없다하면 패쓰하기도 하구요

제 문제는
1. 운동을 6시에 가서 저녁이 좀 애매해요
2. 운동 후에 집에오면 8시인데 취침이 11시30분 정도라
뭘 먹고 자기에 좀 속이 안좋을것 같아.

올바른 식사패턴을 잡고 싶은데,
문제는 평일 운동은 꼭 저시간에 가야합니다 (이유있음)

어제는 4:40분 경 저녁을 먹고 갔더니
헬스는 처음이라 배가 무진장 땡기더라구요.

운동 오래하신 분들 저 좀 도와주세요..!!