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  • 78kg시작
  • 초보2019.02.13 05:37208 조회0 좋아요
Q.몸무게 유지현상?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 처음 글남기네요
남32살 이구요 168/현재69.5

1월11일 몸무게가 78키로..
현재 69.5인데 목표가 60입니다 요 2주정도 계속 몸무게가 69~70이네요 식단 계속 같이해오고 운동 실내사이클 1시간 덤벨 홈트레이닝 40분 거의 매일해주고 주말은 덤벨빼고 아침 수영 해줍니다

혹시 제 루틴에 이상이 있는건지 ..의견부탁드립니다

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식사시간의 대한 고민
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70일동안 9키로 감량 가능할까요?
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댓글 (4)

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지존
  • karma000
  • 02.13 07:46
  • 2주 정도는 정상적인 정체기라 할 수 있는데요.. 그것보다 정상~과체중 경계쯤에서 한달 남짓한 시간동안 8~9kg 급하게 많이 감량하셔서.. 운동보다는 식단이 부실하신건 아닌가 싶어요. 운동량도 적지 않으신데 기초대사량 이상 챙겨드셔야 정상적인 감량도 가능합니다. 섭취량이 너무 부족해도 신체 대사가 나빠지고 몸이 영양분을 축적하려고 해서 건강에도 좋지 않고 감량도 어려워져요.
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초보
  • 78kg시작
  • 02.13 15:58
  • 답글주신분들 감사합니다 식단에 조금더 신경을 써야겟네요 !
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지존
  • karma000
  • 02.13 09:06
  • 아.. 다시 봤는데 남자분.. 지금 감량 체중도 과체중이신데 급하게 생각마시고 목표까지 감량 이후 유지 관리까지 생각하셔서 천천히 가셨으면 좋겠어요. 식단 꼭 챙기세요~
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다신
  • 마시애린
  • 02.13 08:44
  • karma님 말씀처럼 식사 부실하지 않은지 검토해보시고
    빠른기간 많이 감량해서 정체기가 온게 큰듯하네요. 식사가 부실하면 정체가 더 클거고요.
    운동은 정확히 뭘 하는지 몰라서 확인이 어려운데 근력/유산소 비율은 적절해요
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