- 망고복숭아딸기
- 초보2019.02.14 00:00131 조회0 좋아요
Q.식단 조언해주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아래와 같은 루틴트로 먹고있는데 적절한지 조언 부탁드립니다
쓰고보니 너무 많이 먹은거 같기도 하네요...ㅠㅠ
아침: 3개 메뉴 돌아가며 먹음
1) 현미시리얼+냉동베리+우유 밥공기 3/4분량, 삶은달걀1개
2) 무첨가두유+단백질선식, 하루견과, 토마토(or 사과)
3) 식빵 1쪽, 삶은달걀, 토마토, 치즈, 올리브오일
오전간식: 아이스라떼, 아이스우엉차
점심
1) 일반식(밥반공기만) + 아이스라떼
저녁
1) 현미밥+닭가슴살100g+쌈야채(ex. 케일, 깻잎, 상추 등)+고추장1스푼
2) 현미밥, 계란후라이, 총각김치2~3개
운동후간식: 무첨가두유+단백질선식
쓰고보니 너무 많이 먹은거 같기도 하네요...ㅠㅠ
아침: 3개 메뉴 돌아가며 먹음
1) 현미시리얼+냉동베리+우유 밥공기 3/4분량, 삶은달걀1개
2) 무첨가두유+단백질선식, 하루견과, 토마토(or 사과)
3) 식빵 1쪽, 삶은달걀, 토마토, 치즈, 올리브오일
오전간식: 아이스라떼, 아이스우엉차
점심
1) 일반식(밥반공기만) + 아이스라떼
저녁
1) 현미밥+닭가슴살100g+쌈야채(ex. 케일, 깻잎, 상추 등)+고추장1스푼
2) 현미밥, 계란후라이, 총각김치2~3개
운동후간식: 무첨가두유+단백질선식
1
76
공감 0
신고 0
