view-top

  • 망고복숭아딸기
  • 초보2019.02.14 00:00131 조회0 좋아요
Q.식단 조언해주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아래와 같은 루틴트로 먹고있는데 적절한지 조언 부탁드립니다
쓰고보니 너무 많이 먹은거 같기도 하네요...ㅠㅠ

아침: 3개 메뉴 돌아가며 먹음
1) 현미시리얼+냉동베리+우유 밥공기 3/4분량, 삶은달걀1개
2) 무첨가두유+단백질선식, 하루견과, 토마토(or 사과)
3) 식빵 1쪽, 삶은달걀, 토마토, 치즈, 올리브오일

오전간식: 아이스라떼, 아이스우엉차

점심
1) 일반식(밥반공기만) + 아이스라떼

저녁
1) 현미밥+닭가슴살100g+쌈야채(ex. 케일, 깻잎, 상추 등)+고추장1스푼
2) 현미밥, 계란후라이, 총각김치2~3개

운동후간식: 무첨가두유+단백질선식

프사/닉네임 영역

  • 망고복숭아딸기
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 02.14 09:40
  • 하루 총 칼로리와 그 안에 탄단지 비율정도만 대략 맞추면 돼요
    식단에 머리 많이 쓸 필요 없어요. 쏘마님 말대로.. 그 에너지로 운동루틴 구상하는게 더 좋아요
  • 답글쓰기
다신
  • ssoma
  • 02.14 02:03
  • 음.... 저렇게 안먹으면 체중이 안준대요?? 저렇게만 먹어야 건강해지는 거구요??

    그냥 집밥 수준으로 3끼 잘 챙겨 드세요. 저런거 구상하고 실행할 에너지로 스쿼트 한번을 더 하세요. 그게 1000배 나아요.
  • 답글쓰기
입문
  • Sajhu
  • 02.14 00:24
  • 첫번째 시리얼은 간편식이지 신이요법에는 맞지가안아요.
    바쁘셔서 그런거면 비올라뮤즐리 라고(오트밀이랑 썩어놓은거있음)그거에
    우유역시 아무도움이안되요..
    아몬드브릿즈 언스위트 랑 말아드셔주세요.
    아이스라떼는 빼주시구요.
    아메리카노로 하루에 1잔정도로 마추시구요.(텀블러중간거에 아메리카노 한잔채우셔서 두번나눠드시든가하세요)
    저녁식단은 고추장대신 스리라차칠리소스로 바꿔주시구요.

  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동