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  • 목표는반드시달성
  • 정석2019.02.14 15:30172 조회0 좋아요
Q.탄수화물 섭취량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 하루에 350g정도 적정량으로 나오는데 지난 한달간 100이상섭취한날이 이틀정도네요.. 얼마나 드시나요?

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4 412 eujeon****

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댓글 (7)

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다신
  • 마시애린
  • 02.14 15:36
  • 너무 안드시는데여.ㅠ
    저는 1월 평균 187g 2월 평균 186g 이네요
    운동까지 제대로 하려면 이정도가 힘들지 않고 적당한듯 해요. 일상생활에 무리 안가고.
    전 평균 섭취칼로리가 1500~1600이라 그렇고.. 좀 더 적게 드신다면 150g은 드셔주셔야 좋을거같아요^^
    물론 단백질도 많이 드셔주시고요^^
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다신
  • 마시애린
  • 02.14 17:35
  • 목표는반드시달성 아 그렇군요. 평균 1400이상은 드셔주심 좋아요^^
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정석
  • 목표는반드시달성
  • 02.14 17:28
  • 마시애린 아.. 그게 추천 칼로리가 그렇고 섭취칼로리는 밑돌아요^^; 얘기를 잘못했네요
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다신
  • 마시애린
  • 02.14 17:20
  • 엇 그럼 뭘드시는건지 ㅠㅠ 저는 평균 1600칼로리에 탄수 180 단백질 80 지방 50이에요
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정석
  • 목표는반드시달성
  • 02.14 17:15
  • 지방덩어리컷 단백질은 평균 섭취량은 밑돌지만 좀 더 섭취한날이 있고 지방은 더 낮네요.. 영양따져야겠어요ㅠ감사합니다
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정석
  • 목표는반드시달성
  • 02.14 17:14
  • 마시애린 평균 섭취 칼로리 1600-1700정도되요 과하게 잡았다가 아니다 싶어서 한달동안 2킬로 감량 목표로하고요.. 탄수화물 섭취가 요요랑 상관있는지 몰랐네요.. 늘려야겠어요 감사합니다
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 02.14 15:57
  • 100이상이시면 완전 저탄수 상탠데 그럼 지방이라도 땡겨주셔야합니다 너무 쪼여도 몸에 좋지 않아요
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